Festas de final de ano e rolou um monte
de gordices. Resultado: sobraram as gorduras indesejadas e a meta de um novo shape em 2015. Mas você tá animado com a
rotina de exercícios e topa qualquer coisa para perder peso.
E essa tal de detox funciona? O objetivo
da detoxificação é agilizar o trabalho do fígado para que ele consiga eliminar
essas substâncias do organismo. O coitadinho sofreu uma sobrecarga nas festas com
álcool, gordura, açúcar, corantes e falta de nutrientes adequados para ele
trabalhar. Pode ser adicionado alguns suplementos para ativar mais ainda o
processo.
Como fazer isso?
- Coloque nas refeições pelo menos um desses
alimentos: brócolis, couves, rabanete, nabo e mostarda. Você pode usar cozido
ou fazer o famoso suco verde, com folhas de couve (tome apenas cuidado se tiver
alteração na tireoide);
- Evite carne vermelha durante o período de dez dias e
depois consuma em média 2 vezes por semana;
- Aumente a ingestão de água: calcule (35 mL de água) x (o seu
peso atual);
- Alcachofra: também pode ser feita cozidinha;
- Utilize o arroz cateto (aquele vermelhinho) ao invés
do branco e mesmo do integral normal;
- Aumente as porções de salada crua no almoço e
jantar;
- Coma frutas no intervalo;
- Pode usar chá gelados: chá verde e hibiscus. Procure
usar em média três xícaras por dia, preferencialmente a erva;
- Retire açúcar e adoçantes;
- Evite alimentos industrializados, temperos só os
naturais;
- Complemente com uma rotina de treinos;
- Relaxe a mente, concentre-se em bons pensamentos!
Adeque a sua alimentação à sua rotina de treinos e ao
seu objetivo, terei prazer em te ajudar! Um 2015 recheado de alimentos saudáveis, bem estar e felicidades!
Até a próxima!
Patrícia
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